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1、推拿法:松驰的双下巴，以推拿的按摩效果最好。

(相关资料图)

2、不但使血液循环良好还能消除脂肪。

3、除此之外，荷尔蒙运作更加活化，分解下颚的脂肪，消耗热量。

4、推拿双下巴进行下颌按摩前，需均匀涂抹一层按摩霜以增加效果。

5、接着，以拇指、食指、中脂将下颌的皮下脂肪往下拉，并以剪夹方式按摩下颌尖端。

6、2、抓住皮下脂肪，想上推压用力的剪夹皮下脂肪，手从下颌中央至耳朵方向运作。

7、利用第二关节指头，以推压皮下脂肪。

8、左右各反复2-3次。

9、3、摩擦消除双下巴利用左右手背，从脖子根处向下颌尖端推出按摩。

10、有节奏的慢慢进行20~30次左右。

11、对于下颌松驰的情形颇为有益。

12、4、完成的重点刺激以双手拇指腹，由下颌下方至耳下慢慢按压。

13、特别是耳根下方为穴道集中处，可以在耳朵附近做按压，可以帮助下巴恢复紧实。

14、指压穴位法指压的位置，并没有正统经络的穴道可按，但是可以从下颌角开始到下颌骨着手，也就是抬头时下巴与脖子交汇处那块骨头。

15、沿下颌骨的骨侧边缘，从左至右、由下往上，是消除下巴赘肉最有效的部位。

16、四指并拢，指尖朝上，大拇指放在下巴颏下(下颌骨与肌肉交接之处，颌骨边缘)。

17、2、指压时，轻轻的往上一顶即可。

18、双下巴减肥运动指压完毕后，就是柔化边缘线条了。

19、消除下巴赘肉的边缘，牵引到颏下的肌肉。

20、在一收一放、一紧一松之间，促进肌肉的紧实，并达到增强淋巴循环的功能。

21、眼睛直视正前方，双手自然下垂。

22、2、肩膀不动，腰挺直。

23、下巴尽量往下伸展，最好能够碰到胸前。

24、3、然后回复动作1的姿势。

25、4、肩膀以下保持不动，脖子尽量往后压，停留2、3秒，最后回到动作1的姿势。

26、在保养与按摩的同时，更要使用化妆品来增加紧肤效果。

27、日常护理:最简易的方法就是伸舌头，不过如果你认为这是一个不太雅观的动作，那么你还可以选择另一种方式:把舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效，减轻双下巴。

28、早上起床后，跪在床上，双膝分开同肩宽，脚尖着床，挺胸抬头，慢慢后仰，直到双手抓到双脚，身体尽量弯成弓形，保持20秒钟。

29、注意，不要张嘴，否则效果就不明显了。

30、工作间隙时，轻轻闭合双唇，舌尖用力顶住上颚，保持6秒钟(手摸下颏可感到肌肉绷紧)。

31、此练习一天做几次，双下巴就会在不知不觉中消失掉。

32、洗澡时，在身心完全放松的情况下，一手按额部，脖子后仰，另一手蘸上浴液或抹上香皂，在颈和下巴部位由下向上做环形揉摩。

33、常做这样按摩可消除下巴肌肉的松弛和皱纹，效果极佳。

34、 双下巴与全身脂肪的增多紧密相关。

35、因此，欲消除双下巴还不能忽视全面的体育锻炼。

36、这一点对女性来说尤其重要。

37、 另附食疗法:在进行双下巴提升运动之前，我们可以选用一些简单的食品做一个祛双下巴面膜。

38、选用一个新鲜鸡蛋的蛋清，一汤勺牛奶以及蜂蜜，液体樟脑及薄荷浸液各一茶勺，以快速动作加以混合，涂敷在下巴上。